：1、把握项目的根本属性和特点全程班
ˇ＾ˇ ，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量全程班
，运动员都是在高速中跑完全程。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的。2、一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动...。
排面要整齐、队形紧凑,不松散、不拖沓;其次是力度,在跑操过程中,要做到抬头挺胸,精神饱满,迈步铿锵有力、步调一致,能听到本班整齐的脚步声,响亮的口号声;第三是速度,进退场时的动作要迅速,班级队伍始终在规定的路线行进,跟紧节拍听准节奏,步伐整齐,全班全程要保持匀速。 四、具体要求 1、各年级各班排队下楼...；3.专项训练,跑三次1000米,不用计时,80%以上的努力去跑,每次之间有5-10分钟 甚至更多时间休息。跑后充分放松、拉伸。4.力量训练,跳绳1000次,蹲起150次,仰卧起坐4组、每组20-50次。5.速度训练,200米-休息-400米-休息-200米-休息-400米--结束。每次都要有9成以上努力去跑。跑后充分放松、拉伸。提高期:...；(6)参赛运动员不得被人领跑,发现本班有一次的警告,再次发现在比赛的总时间里加30秒。 七、录取与奖励: 团体奖:以学年组为单位,按比赛成绩录取团体前二名,颁发集体荣誉奖状。 已赞过 已踩过< 全程班
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新加坡武吉班让线采用公司APM胶轮系统，全程采用高架铺设，主要穿梭运行在住宅楼附近，是武吉班让地区居民出行、以及和地铁接驳通勤的重要工具，线路全长7.8公里，共设13个站。中车浦镇阿尔斯通于2019年5月签订合同，将为该线路提供19辆全新APM300R车型，用来替换原线路APM100车型，这也是公司首次出口海外的...；不会喝酒,前途没有 一喝九量,重点培养 只喝饮料,领导不要 能喝不输,领导秘书 一喝就倒,官位难保 长喝嫌少,人才难找 一半就跑,升官还早 全程领跑,未来领导 相聚都是知心友，我先喝俩舒心酒。路见不平一声吼，你不喝酒谁喝酒？---令打酒官司的人喝一杯 锄禾日当午，汗滴禾下土，连干三杯酒...。
8、不会喝酒，前途没有；一喝九量，重点培养；只喝饮料，领导不要；能喝不输，领导秘书；一喝就倒，官位难保；长喝嫌少，人才难找；一半就跑，升官还早；全程领跑，未来领导。9、登高望一望，身体健康久久；菊花酒喝一喝，开心快乐久久；茱萸插一插，吉祥如意久久；重阳糕吃一吃，幸福团圆久久。；26、 饭局上,不会喝酒,前途没有;一喝九两,前途无限;只喝饮料,打入冷宫;一喝就倒,迟早调走;全程领跑,未来领导。愿你职场上一帆风顺,风生水起! 27、 秘书求爱信:为了进一步加快我们恋爱工作步伐,全面掀起恋爱生活新高潮。我认真总结过去,深刻反省当前存在的问题,积极改变求爱思路, 争取来年争创一流求爱单位. 28...。
